十個方法讓妳成為快樂媽媽

不論是全職媽媽還是職場媽媽,每個角色都會遇到問題,然而身為媽媽的我們,總是希望自己可以面面俱到,但也因為這樣,我們往往變得不快樂,過度壓抑,甚至有時情緒在一瞬間爆發,間接危害到孩子與家庭。我們理解生活中本來就有需多挑戰,但我們也深信,有快樂的媽媽才會有快樂的孩子。但要如何慢慢學習成為一個快樂的媽媽呢?

一個美國的職業媽媽Samantha Parent Walravens在文章中提到,二十幾歲時她為自己設定了理想的人生計劃,工作、結婚、懷孕生子,達成這些目標,同時兼顧家庭與工作,不但是現代女性可以享受的權利,也是現代女性的責任。

 

隨著年紀增長,並且有了四個孩子之後,她發現,不論如何試圖讓自己面面俱到,結果不但無法盡到百分之百的努力,也無法樂在其中。到頭來,生活中能達成百分之百的只有壓力值,想兼顧的事卻都難以完成。

 

既然家庭與工作的完美平衡沒有特效藥,想要擁有更健全的生活,她分享了這些年下來所體會的幾點心得,不但幫助她在母職、婚姻與工作的日常混亂中保持冷靜,甚至享受人生。以下十點希望也能讓其他媽媽獲益:

 

  1. 尋找自我的平衡點

你無法完美的兼顧母職、事業與婚姻。你必須在三者中選擇你的優先順序,然後做出調整,並且決定你準備先著重哪個選項。不要想著「我應該可以做到」,或「她都做得到,所以我應該也要做到」。更重要的是,不要受限於他人的建議,專注在妳自身的需求與意願。如果你感到生活失衡,那就是你的處境,必須開始重新檢視你的生活,重新配置你工作與育兒的權責,這些生活的選項配置會隨著時間改變。

 

  1. 追求「盡力做好」,而不是「完美」

所有現代女性所加諸在自己身上的壓力,正是努力當一個完美母親、完美職業婦女、以及(擁有完美身材的)完美妻子。但這種完美期望只會剝奪你做母親的樂趣,並把自己搞得筋疲力盡。我們何不讓自己放鬆一點?讓身邊的人也輕鬆一點呢?當你要完成一件事的時候,你自問:這件事我是要把它做完比較重要?還是把它做得完美比較重要?十有八九答案會是「把它做完」就好。舉例來說,太太同時兼顧工作及家務,覺得負荷太重,但又拒絕先生的幫忙,因為她有一套自己的做法,不認為先生可以做得跟她一樣好,一直到她負擔不了索性不管了,開始讓先生分擔家務,雖然先生做得潦草,如烘乾寶寶的衣服,袖子卻都沒翻過來,讓她很想發火,但她開始試著睜一隻眼閉一隻眼。

 

  1. 拋下自我犧牲的烈士情結

「我有好多事情要做」、「每一件事都要我處理」,這些台詞媽媽們是不是很耳熟?當你常常得獨力做所有的事情時,你是否不滿負擔過重卻又覺得大家都仰賴你?如果是,你可能沈溺在這種犧牲情結裡,讓妳不自覺做更多,生理與心理都被拖垮下沈,而你的壓力指數上升。但有趣的是,這些都是你自己要的,這種犧牲奉獻以及付出,讓你覺得自己很重要,這讓你看起來忙得要命又不可或缺。其實不然,只是會讓你身邊的人覺得很煩很困擾,這又讓你自認是個犧牲者。解決之道?尋求其他人幫忙,讓別人減輕你肩頭的負擔,並學著堅定拒絕。

 

  1. 劃清家庭與工作的界限

在現今社會,當我們拿著手機、筆電等於到哪都帶著工作,劃清家庭與工作界限真是說比做容易。當你收工回家,很難將工作「關機」(如果你是在家工作的話就更難),正如你在工作時,也很難把對孩子跟家庭事務的煩心「關機」。試試看這個訣竅,在你離開工作(或家裡)之前,將你掛心的事先「下載」好,將你的「待辦事項」寫下或記在手機、電腦裡,讓你提醒自己回到哪個領域時有哪些該做的事情。將重點放在已完成的活動、工作或家務,那些「待辦」的事留到明天再擔心。

 

  1. 留給自己呼吸的空間

媽媽們,這意思是,在你可以照顧好小孩、丈夫、年邁雙親之前,你需要照顧好你自己。為你自己暫停一下,這不是自私,這是必要的。運動、冥想、閱讀、跟朋友見面。一週安排一個晚上去做讓自己開心的事,不是做你認為有益的事,也不是做你先生小孩喜歡的事,這是專屬你的時間。不論你是跟朋友吃飯、一邊泡澡看書、賴在沙發喝杯紅酒、看電視,誰都不能動搖你讓自己放假的需求,關掉手機、不要查郵件,讓這個安排成為你的固定作息,堅持做下去。

 

via Small Business Ideas For Stay At Home Moms 2014
via Small Business Ideas For Stay At Home Moms 2014

 

  1. 向「媽媽愧疚感」說不

不要被「應該」這個字眼綁住。當有人告訴你,你「應該」要自己煮有機嬰兒食物,或你「不應該」讓小孩看電視,或你「應該」餵母奶至少一年,或你「應該」堅持男女平權以及讓自己未來有保障而回到職場。把這些勸說當做耳邊風,只要做你認為行得通的事,不要聽取這些「應該怎樣、不應該怎樣」的建議而干擾你的生活。

 

  1. 停止跟其他媽媽比較

你或許羨慕你的鄰居看起來各方面都很順利,相信我,她並沒有。身為母親、妻子、職業婦女,我們都有各自的生活掙扎要面對,職場媽媽看低全職媽媽,而全職媽媽批評職場媽媽,我們應該將這些「媽媽戰爭」拋諸腦後,最好能將我們的精力用在女性間互相支持,而不是互相批評,長遠看來,這對我們所有媽媽們都有益處。

 

  1. 放慢你的步調

有個朋友告訴我,當她孩子還小的時候,她總是反覆提醒自己:日子看似漫長,但年歲卻彈指飛逝。有時候,你似乎同時間要處理許多重要的事。當你在開車送小孩上學的途中,同時進行一通重要電話,就覺得自己非常善用時間。沒錯,你利用時間處理了公事,但你一邊講電話一邊開車,而小孩還在車上,當你同時做這些事情時,都無法投注百分百的注意力。你不在意跟你通話的人,也沒在意你的孩子,更沒注意你眼前的路。

 

  1. 重新定義「成功」

70、80年代女性夢想的核心價值,是跟男性一樣擁有一切、什麼都可以做到的權利,但現代女性發現,這樣的追求讓我們喘不過氣、焦慮以及沮喪。我們必須重新定義符合現況的「成功」,一個成功的現代女性不需要當女強人、超級媽媽、或是顧全完美。職場媽媽值得給自己鼓勵,在孩子與工作間的掙扎並不容易,你已儘你所能做到最好了。而全職媽媽為了養育小孩放棄工作,投注所有時間,要明白,你們正在做的,正是世界上最重要的工作。

 

10. 追求你生活的熱情

身為一個母親、職場婦女以及妻子,快樂的關鍵是尋找任何能為你生活帶來愉悅的事,可以是一段假期、你喜愛的工作、或是嗜好。如果你從事的是你有熱情的工作,又可帶來收入,那是再好不過了。如果不是,那就在你的工作之外追尋這份熱情,園藝、網球、寫作、或在公司享受與同事相處的時光。

 

via: Modern Mom

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鄧甯文

Editor in Chief & Founder at 親子之味
一個本來自在隨性、對小孩興趣不高的人,莫名其妙當了五年的全職媽媽,每天灰頭土臉的周旋在兩名幼兒間,一直在摸索自我與親職責任之間的平衡點,體認到帶小孩就是用「媽媽的直覺」,埋頭揮汗下去帶就對了,相信「不足」也是前進的力量。