母乳媽媽最想知道的追奶Q&A

編按:上週駐站作家程寧跟我們分享了她身為母乳媽媽的心路歷程。從她的文字可看出她堅持以母乳哺餵的決心,即使遭遇乳腺炎、乳量不足、以及旁人關切等等的心理壓力,她還是沒有放棄,反而激勵自己四處去搜尋資料,將他人經驗結合個人現況的實際操作,成功以全母乳哺餵兩個孩子。她將這些經驗整理出一份實用的追奶技巧文章,藉以鼓勵乳量不足的母乳媽媽們。

餵母乳不需有壓力,是每個媽媽依實際狀況做出的個人選擇。想要試試以全母乳哺餵的媽媽們,不妨參考這篇追奶的Q&A吧!

 

 

追奶的關鍵在「時間」,而非食補

Q:追奶

A:要追奶沒有捷徑,唯有勤勞且固定的時間擠奶才能達到;食補的方式因人而異,對我來說試了很多都沒有用,所以我只能勤勞的擠奶。

 

Q:如何固定時間的追奶:

A:依照個人想要擠奶的頻率來規劃,因我還要休息和吃飯,所以最短只能接受3個小時擠一次,如果妳可以2個小時擠一次也OK,但切記要持續才能有成效喔!不要以為這樣的方式維持3~4天就會有很多奶量,別忘了它是一場馬拉松,至少要維持一個月以上。

 

Q:3個小時怎麼算:

A:我計算的方式是以開始擠奶的時間為主,例如:半夜1點擠,花了30分鐘,下一餐擠的時間就是4點,接續7、10、13、16、19、22點共8餐,剛開始會很辛苦,但請加油!或許有人是採擠完奶的時間往後推3個小時,但若每次花的時間也不固定,很容易讓擠奶時間更不固定,這樣易造成乳房不知該何時供奶,追奶就不易。所以固定時間很重要,它就像生理時鐘一樣。

 

Q:每次擠奶需花多久時間:

A:至少單邊要15~30分鐘以上,因為母乳有前奶與後奶,前奶大多為清清的水份,後奶大多為濁色的脂肪,這樣寶寶才容易喝得飽;透過冰奶的分離方式就可以知道脂肪大多存在上層、下層大多為水份,因此餵食時,需要混合均勻,寶寶才不容易餓。以我自己的經驗,雙邊擠奶的時間會比單邊擠奶的時間快很多,因為奶陣來時,是兩邊一起的,所以雙邊我大約花20~30分鐘,單邊我就需花40~60分鐘。

 

 

個人化的記錄幫助修正

Q:追奶固定時間就可以了嗎?

A:我會建議妳做紀錄,怎麼記?記下妳每次擠奶的時間點與奶量,這2點是我覺得很重要的部分,如果妳要再加記其它項目也ok,例如:花費的時間、飲食、單邊、雙邊、親餵、每邊的奶量;紀錄的方式只在於讓自己有個脈絡可循,才能知道該怎麼進步與修正,或者知道自己因為吃了什麼食物而發奶。

 

Q:已經記錄了,但奶量怎麼追?

A:我會先記錄第一天的所有時間點與奶量,接著第二天給自己壓力,譬如:讓自己整天的奶量多增加10cc,而這增加的量,是不是可以平均在每次擠奶時多一點點,高於前一天的刻度,每天進步一點點,妳的奶量一定會增加的,請相信自己。

 

Q:如果有事,延遲了30分鐘怎辦?

A:如果妳有紀錄,妳就會知道平均一個小時可以產出多少奶量,如果延遲30分鐘,是否可以多擠出這30分鐘的量呢?希望妳都可以多花時間將這30分鐘的量擠出來,不然久而久之奶量就會慢慢掉,掉的速度永遠都比妳追奶的速度快很多,不可輕忽呀!

 

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親餵好?還是瓶餵好?

Q:親餵是不是比較多奶量呢?

A:我兩胎都有親餵的經驗,但我的經驗值告訴我,如果我完全選擇親餵,不再排空,我的奶量就會起起伏伏。因為親餵時,妳會發現寶寶很容易吸一吸就睡著,有時候甚至只當奶嘴安撫;其實當他們肚子餓要認真吸允時,他們比擠奶器還厲害,整個乳汁吸空乳房會是軟趴趴,而這個乳房的觸覺就像嘴唇一樣軟,而當妳還有奶量或脹奶的時,觸覺就像臉頰一樣有點膨膨的手感,若乳房摸起來像額頭一樣硬,那就表示妳乳腺已經脹得很嚴重,必須即刻將母乳擠出,不然就容易塞住!

所以通常我會依照寶寶吸允的程度,和乳房的觸感來決定我是不是要排空,如果寶寶吸允的很乾淨,若妳還想再追奶,也可以選擇再用手排空,只不過需要等奶陣來才會擠得很輕鬆。

 

Q:該選擇親餵或瓶餵呢?

A:我自身的經驗是兩者皆可同時執行。因為我是職業婦女,所以白天孩子只能瓶餵,晚上回家我就會親餵,享受與孩子間的甜蜜時光。而親餵與瓶餵的優缺點,我列在下方,妳可以選擇適合妳的方式來執行。

親餵的優點:

‧不需要設備,也不用清洗奶瓶、溫奶或存奶,外出超方便。

‧夜間寶寶若需要喝奶,直接躺餵媽媽即可休息,不需要起來溫奶。

‧享受與寶寶獨處的時刻,不同的親子依附關係。

‧每次都有最新鮮的養分與抗體,不因為存放而減少。

 

親餵的缺點:

‧不確定孩子到底喝了多少?喝過頭?還是肚子餓?

‧夜間寶寶若需要喝奶,奶量不足的媽媽可能會被寶寶一直吸允弄得厭煩。

‧易讓寶寶成為安撫的奶嘴。

‧若寶寶沒有喝完的奶,視狀況還需要排空。

 

瓶餵的優點:

‧清楚知道孩子喝多少奶量、大約幾小時需要喝一次,作息較好控制。

‧媽媽固定時間擠奶,較易控制奶量或追奶。

‧任何人都可以瓶餵,不一定需要媽媽。

 

瓶餵的缺點:

‧外出需要攜帶機器設備,溫奶/冰奶也較不容易。

‧抗體會因存放或瓶子間倒來倒去而遞減。

‧即使半夜寶寶不喝奶媽媽也要固定時間擠奶以維持奶量

 

via Moms gone 2 AUs
via Moms gone 2 AUs

 

 

奶量的供給端視於需求與刺激

Q:掉奶真的有這麼容易嗎?

A:對於原本奶就很多的媽媽可能不適用,但對於辛辛苦苦追奶的媽媽可是會很懊惱的;舉個簡單的例子:假設4個小時,單邊乳房可以擠出120cc的奶量,若因為忙碌5個小時才擠奶,但只擠出120cc就停止,大腦就會告知乳房妳的需求沒有這麼多,下次5個小時只需要120cc就可以,這時妳之前追奶的30cc就很容易不見了。

 

而原本存在30cc的奶量,因乳腺的容量是固定的,且妳不去擠它,它會以為妳還有母奶就不需要再供給,所以下一餐的奶量也就會因為這樣而慢慢遞減。

因此妳會發現,當妳不斷的追奶,奶量雖然越來越多,但當該擠奶的時間到了妳不將它排空,妳的乳房會越來越脹,就像水管不斷有水擠壓一樣,最後擠壓到沒有空間了,它再也無法提供時,奶量就不會增加,反會下降。所以千萬不要以為奶量不會掉,一次、二次還會因為脹奶不舒服,但幾次過後,漸漸就會覺得越來越沒有不舒服的感覺,這就是刺激與供需的關係。

 

Q:有一定要在月子期間追奶嗎?

A:我不是一個天生奶量就多、乳腺暢通的媽媽,且任何發奶食物對我來說都沒有成效;對於一個職業婦女來說,要讓寶寶喝全母奶,白天上班時,就需要有存奶讓照顧者餵食。因此才會希望在坐月子期間努力追奶,因為此時寶寶喝奶的量還沒有很大,媽媽在此期間追奶也較容易達成;但一切還是要有供需平衡的機制,不要追求過度,造成媽媽健康的損失或存奶問題產生。若寶寶一天只喝1200cc,媽媽卻擠了3000cc,不但寶寶喝不完,媽媽還要擔心不擠奶的困惱。因為寶寶喝到最後或多或少都會有厭奶的狀況,以及吃副食品的時間點,若媽媽仍有持續努力的哺育,就不至於會有斷奶危機。預留幾個星期的存奶是為了讓媽媽哺乳壓力不要太大,且母奶會隨著寶寶的年齡提供不同的養分與抗體,過度的存奶不但困惱,還會有營養供給的問題產生。